Ejercicios / Piernas / Curl femoral sentado en máquina
Curl femoral sentado en máquina
Curl femoral sentado en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, pantorrillas
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca la parte baja de las piernas debajo de la palanca acolchada, justo por encima de los tobillos.
- Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior de las piernas inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba todo lo que puedas.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.