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Extension des mollets contre le mur avec swiss ball
Extension des mollets contre le mur avec swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi dos à un mur et place un ballon d'exercice entre le bas de ton dos et le mur.
- Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
- Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
- Lève tes talons du sol en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.