Exercices / Mollets / Étirement des péroniers
Étirement des péroniers
Étirement des péroniers: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementautre
- Niveauintermédiaire
- Forcestatique
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, chevilles
- Muscles secondaires
- pieds
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.
- Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains.
- Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâche la tension sur la corde et répète l'étirement avec l'autre jambe.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.