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Extension mollets donkey à une jambe
Extension mollets donkey à une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
- Place tes mains sur une surface stable pour le soutien, comme un mur ou une barre.
- Décolle une jambe du sol, en gardant ton genou légèrement fléchi.
- Lève ton talon aussi haut que possible en utilisant tes mollets.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.