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Extension des mollets donkey

Extension des mollets donkey: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les orteils sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc.
  2. Place tes mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre.
  3. Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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