Étirement des fléchisseurs de hanche sur swiss ball

Comment le faire

1. Place le ballon de stabilité au sol et agenouille-toi devant lui.
2. Place ton pied droit sur le ballon de stabilité, le genou fléchi à un angle de 90 degrés.
3. Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue.
4. Penche-toi en avant, en poussant tes hanches vers le ballon de stabilité, jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans le fléchisseur de ta hanche droite.
5. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.