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Étirement des ischio-jambiers à plat ventre assisté

Étirement des ischio-jambiers à plat ventre assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
ischio-jambiers, fessiers
Muscles secondaires
bas du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un tapis ou un banc, les jambes entièrement tendues.
  2. Fais-toi aider par un partenaire ou utilise un élastique pour maintenir tes chevilles.
  3. Contracte tes ischio-jambiers et amène tes jambes vers tes fessiers, en gardant les genoux tendus.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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