Crunch groupé

Crunch groupé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.

Comment le faire

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
En gainant tes abdominaux, soulève tes omoplates du sol et amène tes genoux vers ta poitrine, en enroulant simultanément le haut de ton corps vers tes genoux.
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes omoplates et étends tes jambes pour revenir à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.