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Crunch inversé

Crunch inversé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les bras tendus le long du corps.
  2. Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses perpendiculaires au sol.
  3. Contracte tes abdominaux et enroule tes hanches en les décollant du sol, en ramenant tes genoux vers ta poitrine.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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