Crunch debout élastique

Comment le faire

1. Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.
2. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Tiens l'élastique des deux mains et amène-le vers ta poitrine, en gardant tes coudes fléchis et près de ton corps.
4. Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.
5. Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.