Exercices / Taille / Crunch inversé suspendu
Crunch inversé suspendu
Crunch inversé suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en enroulant ton bassin vers ta cage thoracique.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes genoux pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.