Contrazione isometrica del petto

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo, con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
3. Contrai i muscoli del torace più forte che puoi, mantenendo le braccia tese.
4. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli del torace.
5. Rilascia la contrazione e rilassa i muscoli del torace.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.