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Rotation un bras assise à la haltère
Rotation un bras assise à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, épaules
- Muscles secondaires
- biceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
- Lève l'haltère vers le haut à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.
- Fais tourner ton avant-bras vers l'extérieur, loin de ton corps, tout en gardant le haut de ton bras immobile.
- Marque une pause en haut, puis tourne lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.