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Estiramiento de cuádriceps acostado (de lado)
Estiramiento de cuádriceps acostado (de lado): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas rectas.
- Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.
- Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite del otro lado.