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Extensión de cadera inclinado con banda
Extensión de cadera inclinado con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- zona lumbar
Cómo se hace
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.
- Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.
- Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.