Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół V. 2
Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół V. 2
Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- mięsień czworoboczny grzbietu, barki
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę.
- Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane.
- Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej, ściągając jednocześnie łopatki.
- Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.