Толчок медбола от груди с выпуском в движении

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки.
3. Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед.
4. Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю.
5. Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед.
6. Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.