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药球胸推（跑动释放）

药球胸推（跑动释放）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.

动作演示: 药球胸推（跑动释放）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平。
  2. 右脚向前迈出一步，同时向前推动药球，充分伸展双臂。
  3. 当你向前推动球时，松开它并让它向前滚动。
  4. 快速向前跑，在球落地之前接住球。
  5. 接住球后，将其放回胸前，左脚向前重复该动作。
  6. 继续交替双腿并重复练习达到所需的重复次数。

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