Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback)
Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback)
Wyprost ramion na triceps obu rąk na wyciągu (kickback): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
- Trzymaj uchwyt wyciągu w każdej ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.
- Trzymając ramiona górne nieruchomo, wyprostuj przedramiona do tyłu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.