Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion nad głową siedząc ze sztangą
Wyprost ramion nad głową siedząc ze sztangą
Wyprost ramion nad głową siedząc ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze.
- Chwyć sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków, i unieś ją nad głowę.
- Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając ramiona blisko głowy.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, wracając ze sztangą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.