Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps z olimpijską sztangą

Wyprost ramion na triceps z olimpijską sztangą

Wyprost ramion na triceps z olimpijską sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków i trzymając sztangę nachwytem.
  2. Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  3. Trzymając górne części ramion blisko głowy, powoli opuść sztangę za głowę, uginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia