Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost triceps jedną ręką z hantlem w opadzie tułowia stojąc
Wyprost triceps jedną ręką z hantlem w opadzie tułowia stojąc
Wyprost triceps jedną ręką z hantlem w opadzie tułowia stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- plecy
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni.
- Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.
- Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
- Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.