Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej
Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej
Wyprost ramion na triceps na wyciągu na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.
- Sprzętwyciąg
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka.
- Podłącz prostą drążkę do liny.
- Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Chwyć drążek nachwytem i wyprostuj ramiona nad głową.
- Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
- Ugnij łokcie i opuść drążek za głowę, trzymając ramiona górne blisko uszu.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.