Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów w leżeniu tyłem na piłce gimnastycznej
Wyprost tricepsów w leżeniu tyłem na piłce gimnastycznej
Wyprost tricepsów w leżeniu tyłem na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj hantlę oburącz i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.
- Powoli opuść hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.