Ćwiczenia / Uda / Przysiad z hantlami na ławce

Przysiad z hantlami na ławce

Przysiad z hantlami na ławce: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż hantlę na podłodze przed ławką.
  2. Stań tyłem do ławki, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. Ugnij kolana i biodra, aby opuścić ciało w kierunku ławki, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
  4. Gdy pośladki dotkną ławki, odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia