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Affondi con manubri

Affondi con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
  2. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
  3. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre abbassi il corpo.
  4. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripeti con la gamba sinistra.
  6. Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

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