Przysiad plyometryczny z hantlami

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę wzdłuż ciała.
2. Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
3. Gdy osiągniesz najniższy punkt przysiadu, gwałtownie wybij się w górę, odrywając stopy od podłoża.
4. W trakcie skoku szybko zamień ułożenie stóp, lądując z przeciwną nogą do przodu.
5. Natychmiast opuść ciało z powrotem do przysiadu i powtórz skok, ponownie zamieniając nogi.
6. Kontynuuj naprzemienne ustawianie stóp przy każdym skoku przez zalecaną liczbę powtórzeń.