Ćwiczenia / Uda / Wykrok w przód z hantlami naprzemiennie

Wykrok w przód z hantlami naprzemiennie

Wykrok w przód z hantlami naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wykrok w przód z hantlami naprzemiennie
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
  2. Zrób krok w przód prawą nogą, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
  3. Opuść ciało, uginając oba kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi.
  4. Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz z lewą nogą.
  6. Wykonuj naprzemiennie na obie nogi przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia