Mostek boczny V. 2

Jak wykonać

1. Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.
2. Oprzyj przedramię na podłodze dokładnie pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc linię prostą od głowy do stóp.
4. Przytrzymaj tę pozycję przez wybrany czas.
5. Opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz po drugiej stronie.