Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie wojskowe stojąc na Smitha

Wyciskanie wojskowe stojąc na Smitha

Wyciskanie wojskowe stojąc na Smitha: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami.
  2. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją na wysokość barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
  4. Wypchnij sztangę w górę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane nad głową.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia