Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce skos dodatni
Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce skos dodatni
Wyciskanie sztangi podchwytem na ławce skos dodatni: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
- Połóż się na ławce i chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaka i opuszczaj ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.