Egzersizler / Üst kollar / Barbell ters eğik yakın tutuş kafaya press

Barbell ters eğik yakın tutuş kafaya press

Barbell ters eğik yakın tutuş kafaya press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun.
  2. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin.
  3. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler