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杠铃下斜窄距臂屈伸

杠铃下斜窄距臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 躺在下斜长凳上，头低于脚，紧紧握住杠铃。
  2. 弯曲肘部，将杠铃向前额降低，保持上臂静止。
  3. 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃推回到起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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