Wyciskanie sztangi jedną ręką z podłogi

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze.
2. Chwyć sztangę jedną ręką, dłonią skierowaną w górę, i wyprostuj rękę nad klatką piersiową.
3. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
4. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.