杠铃上斜反握推举

动作要领

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 仰卧在长凳上，反握抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
3. 松开杠铃并将其向上胸部降低，保持肘部内收。
4. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。