Egzersizler / Üst kollar / Barbell Incline Ters Kavrama Press

Barbell Incline Ters Kavrama Press

Barbell Incline Ters Kavrama Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
  3. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler