Ćwiczenia / Barki / Unoszenie ramion w przód z gumą oporową

Unoszenie ramion w przód z gumą oporową

Unoszenie ramion w przód z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi w dół.
  2. Utrzymuj ramiona proste i powoli unoś je do przodu, aż będą równoległe do podłogi.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia