Упражнения / Плечи / Жим гантелей над головой стоя

Жим гантелей над головой стоя

Жим гантелей над головой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вперед.
  2. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно до уровня плеч.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения