Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę siedząc naprzemiennie
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc naprzemiennie
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz, i unieś je na wysokość barków.
- Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku.
- Opuść uniesioną hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugą hantlę do góry nad głowę.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.