Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie kubańskie z hantlami V. 2

Wyciskanie kubańskie z hantlami V. 2

Wyciskanie kubańskie z hantlami V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach na wysokości barków, dłonie skierowane w dół.
  2. Utrzymując napięty brzuch i proste plecy, wypchnij hantle prosto w górę nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
  3. Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
  4. Opuść hantle z powrotem na wysokość barków, obracając nadgarstki do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia