Упражнения / Голени / Подъём на носки со штангой стоя

Подъём на носки со штангой стоя

Подъём на носки со штангой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на верхнюю часть спины.
  2. Поднимите пятки от земли как можно выше, используя только пальцы ног.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения