杠铃坐姿提踵

动作要领

1. 坐在长凳上，双脚平放在地板上，杠铃放在大腿上。
2. 将脚掌放在升高的平台上，例如木块或台阶。
3. 尽可能降低脚后跟，感受小腿的拉伸。
4. 尽可能高地抬高脚后跟，收缩小腿。
5. 重复所需的重复次数。