Упражнения / Голени / Подъём на носки сидя со штангой
Подъём на носки сидя со штангой
Подъём на носки сидя со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Как выполнять
- Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра.
- Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку.
- Опустите пятки как можно ниже, чувствуя растяжение в икрах.
- Поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы.
- Повторите необходимое количество повторений.