Wiosłowanie ze skrętem na wyciągu stojąc (uchwyt V)

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
2. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
4. Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w lince.
5. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
6. Przyciągnij uchwyt typu V do tułowia, ściągając łopatki i zginając łokcie.
7. Podczas przyciągania, obróć tułów w jedną stronę, ściągając łopatki.
8. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, czując napięcie w górnej części pleców.
9. Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej, odkręcając tułów.
10. Powtarzaj ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając kierunek skrętu przy każdym powtórzeniu.