Wiosłowanie na wyciągu siedząc z wyprostowanymi plecami

Jak wykonać

1. Usiądź przy wyciągu dolnym, stopy oprzyj płasko na podpórkach, kolana lekko ugięte.
2. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
3. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu od bioder.
4. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.