Wiosłowanie górne na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz prostą drążek do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
2. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć drążek chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
5. Przyciągnij drążek w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu.
7. Powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.