Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
  3. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki i napinając mięśnie grzbietu.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia