Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej chwytem odwrotnym

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce twarzą do oparcia, opierając o nie klatkę piersiową.
3. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym (dłonie skierowane w dół), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
4. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia.
5. Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu.
7. Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz odpowiednią liczbę razy.