Wiosłowanie sztangą na ławce skos dodatni

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
2. Połóż się twarzą w dół na ławce, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze.
3. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
4. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia.
5. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz odpowiednią liczbę razy.