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Rowing incliné prise inversée à la barre
Rowing incliné prise inversée à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Assieds-toi sur le banc face au dossier, la poitrine contre celui-ci.
- Saisis la barre avec une prise inversée (paumes tournées vers le bas), les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en haut du mouvement.
- Abaisse lentement la barre vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.